(Bijna) in de overgang? Deze 3 essentiële oliën kunnen helpen

Ieder vrouw krijgt vroeg of laat te maken met de overgang. In deze periode gaat je lichaam steeds minder van het hormoon oestrogeen aanmaken en beweeg je langzaam van de vruchtbare fase van je leven naar de onvruchtbare fase. Een lager oestrogeengehalte kan zorgen voor typische overgangsklachten zoals stemmingswisselingen, opvliegers en vocht vasthouden. De ene vrouw heeft hier meer last van dan de andere en gelukkig ervaren de meeste vrouwen lang niet alle mogelijke overgangssymptomen. Bovendien zijn er zachte, natuurlijke manieren om je klachten iets te verlichten. Een gezonde leefstijl is het belangrijkst en mogelijk het meest effectief. Maar denk bijvoorbeeld ook eens aan essentiële oliën.

Ben je (bijna) in de overgang? Deze 3 essentiële oliën brengen verlichting

Naarmate je ouder wordt produceren je eierstokken steeds minder oestrogeen. En aangezien dit hormoon een rol speelt bij talloze processen in allerlei verschillende delen van je lichaam, kun je tijdens de overgang last krijgen van uiteenlopende klachten. Zowel fysiek als mentaal en emotioneel. Zo vermindert door de afname van oestrogeen bijvoorbeeld ook de aanmaak van twee neurotransmitters, serotonine en oxytocine. Serotonine wordt ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd en reguleert je stemming en slaappatroon. Wist je dat 95% van de hoeveelheid serotonine in je lichaam wordt aangemaakt in je darmen? Oxytocine staat bekend als het ‘knuffelhormoon’ en bevordert gevoelens van intimiteit en verbondenheid. Dit stofje wordt in de hypofyse, een klier in je hersenen, geproduceerd.

Oestrogeen en neurotransmitters

Als je minder oestrogeen aanmaakt, maak je ook minder serotonine en oxytocine aan. En dat kan je stemming flink negatief beïnvloeden. Gelukkig zijn er manieren om de productie van serotonine en oxytocine zelf te ondersteunen. Voor de aanmaak van serotonine is het bijvoorbeeld cruciaal dat je darmen gezond zijn, dat je voldoende blootgesteld wordt aan zonlicht en voldoende omega 3 vetzuren binnenkrijgt. Oxytocine boost je door fijne contactmomenten met je dierbaren en huisdieren, zonder haast en zonder afleiding van je telefoon of laptop. Daarnaast kun je tijdens de overgang bepaalde essentiële oliën aan een aroma diffuser toevoegen die wat fysieke én mentale verlichting brengen. En wat dacht je van een verfrissende opvliegerspray?

1. Lavendelolie

Sommige vrouwen hebben tijdens de overgang last van angstgevoelens, paniekaanvallen en stemmingswisselingen. Lavendelolie kan een beetje verlichting bieden bij dit soort klachten. Het kalmeert namelijk je zenuwstelsel doordat de geurmoleculen doordringen in het limbische systeem van je hersenen, het gedeelte dat betrokken is bij je emoties. Als je rustig gaat zitten en een paar minuten de geur van lavendelolie diep inademt door je neus, is de kans groot dat je de spanning in je lichaam en geest af voelt nemen.

2. Geraniumolie

Door de veranderingen in je hormonen kun je merken dat je tijdens de overgang vocht vasthoudt. Dit wordt ook wel overgangsoedeem genoemd. Essentiële geraniumolie kan je lichaam ondersteunen bij het afvoeren van overtollig vocht, omdat het je bloedsomloop en lymfestelsel stimuleert. Dit is het zuiveringssysteem van je lijf dat ervoor zorgt dat afvalstoffen en overtollig vocht systematisch worden afgevoerd. Zo zet je geraniumolie in om je lymfeklieren wakker te schudden: Vermeng een paar druppels geraniumolie met een neutrale basisolie (bijvoorbeeld jojoba olie of amandelolie). De algemene richtlijn is 2 eetlepels basisolie op 10 druppels essentiële olie. Breng deze mix vervolgens masserend aan op de plekken waar je vocht vasthoudt zoals je voeten, enkels en onderbenen. Masseer altijd omhoog, van je voeten naar je knieën.

3. Sinaasappel olie

Sinaasappelolie is niet voor niets een ware klassieker binnen de aromatherapie; het is zonneschijn in een flesje. Sinaasappelolie kan sombere gevoelens verlichten en je een meer opgewekt gevoel geven. Tegelijk werkt de olie ook kalmerend. Zo komt je geest wat meer in balans.

Verkoelende opvliegerspray met essentiële oliën

Je las hierboven al dat je lijf tijdens de overgang een stuk minder oestrogeen aanmaakt. Door de schommelingen van dit hormoon raakt de hypofyse in de war, het gebied van jouw hersenen dat endorfine produceert én je lichaamstemperatuur reguleert. Een soort van interne thermostaat, dus. Een hypofyse die van slag is kan opvliegers en (nacht)zweten veroorzaken. Je lichaam denkt op onverwachte momenten dat je oververhit bent en zet het snel zijn beste afkoelmechanisme in werking: je gaat transpireren. Als je regelmatig last hebt van opvliegers kun je kijken of deze verkoelende opvliegerspray wat verlichting kan bieden. Het is sowieso een fijn en kalmerend idee om deze bij je te hebben in het openbaar voor het geval dat je een opvlieger krijgt.

Deze ingrediënten heb je nodig:

• 100 ml hamamelis (toverhazelaar) hydrolaat
• 5 druppels lavendel olie
• 2 druppels geranium olie
• 2 druppels bergamot olie
• 1 druppel scharlei olie (muskaatsalie)
• 1 druppel pepermunt olie

De spray samenstellen is supersimpel: Neem een 100 ml sprayflesje met Hamamelis (toverhazelaar) hydrolaat en voeg hier de essentiële oliën aan toe. Even goed schudden en je spray is klaar voor gebruik. Voel je en opvlieger opkomen, spray dan meteen een beetje van het mengsel in je nek, over je armen en polsen en eventueel ook over je bovenlichaam. Je merkt meteen een verkoelend effect. De spray ruikt bovendien heerlijk én heeft een opbeurend effect op je stemming.

Bron: aromalifestyle.nl